PERFORMANCE CONSCIENTE
Performer autrement,
en conscience
La performance ne se construit pas uniquement par l’entraînement physique.
Elle émerge de l’équilibre entre le souffle, le système nerveux, le corps et l’environnement.
La performance consciente est une approche qui permet au sportif de :
- réguler son énergie
- optimiser sa respiration à l’effort
- traverser ses blocages
- développer une endurance stable
- s’engager avec lucidité et présence
Elle s’adresse aux sportifs engagés.
Une approche issue du terrain
Cette méthode est née de mon expérience :
*en milieux naturels, particulièrement en montagne
*dans le mouvement
*dans l’accompagnement du corps et du mental
*lors de mon brevet fédéral de ski
Elle relie des outils physiologiques, corporels et émotionnels au service d’objectifs sportifs concrets.
Les 4 piliers de la performance consciente
Le souffle
Respirer efficacement permet:
- une meilleure oxygénation
- une gestion de l’intensité
- une récupération plus rapide
- une stabilité mentale en effort
Le souffle devient un outils de performance.
Le système nerveux
Un système nerveux régulé permet:
- d’éviter le surmenage
- de mieux gérer le stress de compétition
- d’accéder à un état de concentration optimal
- d’améliorer la récupération
C’est la base de l’endurance durable.
Le corps
- la mobilité spécifique
- l’amplitude
- l’ancrage
- l’économie de mouvement
- la prévention des blessures
Un corps disponible consomme moins d’énergie.
L’environnement
La montagne devient un catalyseur :
- engagement
- présence
- adaptation
- transformation
Elle permet d’intégrer les outils en situation réelle.
Réguler les blocages de performance
La progression sportive est parfois freinée par :
- la peur
- le stress
- des schémas inconscients
- des expériences passées
La performance consciente intègre un travail de régulation émotionnelle pour retrouver un accés fluide à ses capacités.
Pour qui?
Pour les sportifs qui souhaitent :
- franchir un cap
- stabiliser leur énergie
- préparer une compétition
- mieux récupérer
- retrouver du plaisir dans l’effort
Du pratiquant engagé au compétiteur.